Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Durch die weitere Nutzung der Webseite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen zu Cookies erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Meine Kurse für autogenes Training in Berlin bieten ähnlich wie die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode als Therapie gegen Stress. Bei dieser Methode suggerieren Sie sich formelgebundene Inhalte wie beispielsweise „Meine Arme sind schwer.“ Durch die aktive Wiederholung körper- und organbetonter Sätze tritt bei Ihnen eine tiefe Selbstentspannung ein.
Ursprünglich setzt sich das Wort „autogen“ aus „autos“ und „genos“ zusammen, was soviel bedeutet wie „selbst“ und „Entstehung“. Aus sich selbst heraus Ihren Geist und Ihren Körper beruhigen zu können, ist eine schöne Vorstellung, nicht wahr?
Haben Sie das autogene Training erst einmal professionell erlernt, profitieren Sie nachhaltig von diesem Verfahren. Denn es lässt sich fast überall anwenden. Wichtig ist nur, dass Sie sich sitzend oder liegend positionieren. Wenn Sie die sitzende Variante bevorzugen, bieten sich diese mentalen Übungen sogar am Arbeitsplatz, im Auto sowie in den öffentlichen Verkehrsmitteln an.
Das autogene Trainingin Berlin können Sie bei mir privat buchen. Aufgrund von zunehmenden stressauslösenden Ereignissen im Alltag wie etwa Druck am Arbeitsplatz, Hektik oder Lärmbelästigung, werden diese Angebote zur Prävention der Stressbewältigung immer wichtiger.
Buchen können Sie das autogene Training unter anderem in Berlin Mitte, Friedrichshain, Prenzlauer Berg, Lichtenberg und Wilmersdorf. Nach Absprache kommen daneben auch weitere Kursorte infrage. Nehmen Sie - für weitere Kursort-Wünsche - gern Kontakt mit mir auf.
Bevor Sie einen Entspannungskurs buchen, können Sie sich im Rahmen einer Gesundheitsberatung online auch gern von mir beraten lassen. Als Physiotherapeutin bin ich für Sie da!
Das autogene Training in Berlin findet bei Ihnen zu Hause oder in Ihrer Firma statt. Damit Sie sich während dieser Entspannungsübungen wohlfühlen, ist es sinnvoll, eine Yogamatte mitzubringen, auf der Sie während der Übungen bequem liegen. Für die kalte Jahreszeit sind ebenso eine Decke, gegebenenfalls ein kleines Kopfkissen und warme Socken von Vorteil. Wenn Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen, entspannen Sie körperlich und geistig am besten.
Falls Sie die Entspannungsübungen lieber im Sitzen ausführen möchten, ist auch dies selbstverständlich möglich. Dazu können Sie sich bequem auf Ihrer Yogamatte oder auf einem Stuhl platzieren.
Da Sie während der Übungssequenzen lernen, Ihren Körper nachhaltig zu entspannen, dauert eine Sitzung hierbei ca. à 60 Minuten. So können Sie Ihr gesamtes, geistiges und körperliches Entspannungspotential ausschöpfen.
Da das autogene Training einen körperlich, ganzheitlich regulierenden Ansatz verfolgt, ist das Erlernen dieser Entspannungsmethode in 10 Sitzungen à 60 Min. eingeteilt.
Da ich dieses Kursangebot ausschließlich privat anbiete, ist eine Kostenerstattung über die gesetzliche Krankenkasse leider nicht möglich.
Wenn Sie als Einzelperson eine Serie von 10 Terminen à 60 Min. buchen möchten, betragen die Kursgebühren pro Termin 80 Euro und insgesamt 800 Euro pro Person.
Falls Sie den Kurs zu zweit belegen, reduzieren sich die Kosten dann auf 70 Euro pro Person, sodass 10 Termine 700 Euro kosten.
Sollten Sie sich allerdings entscheiden, dass autogene Training mindestens zu dritt erlernen zu wollen, zahlen Sie als Einzelperson nur 60 Euro und erhalten die gesamten 10 Sitzungen zum Preis von 600 Euro pro Person.
Wenn Sie gern weniger als 10 Sitzungen buchen möchten, kostet eine Einzelstunde 90 Euro pro Person.
Lassen Sie sich
unverbindlich und kostenlos
in einem ersten Gespräch beraten.
physiotherapeutische Beratung
Kathy Börner
Tel: 01793820186
info@physio-macht-lebendig.de
Nachdem Sie sich für die Teilnahme an einem Kurs für autogenes Training in Berlin entschieden haben, geht es auch schon los. Als Erstes lernen Sie die Grundstufe des autogenen Trainings kennen. Diese setzt sich aus sechs aufeinander folgenden Übungen wie folgt zusammen:
Diese einzelnen Sequenzen leite ich als Kursleiterin an, während Sie es sich auf Ihrer Matte und einer Decke bequem machen.
Beachten Sie, dass die sechs Übungen aufeinander aufbauen. Im Laufe Ihrer entwickelten Routine werden sich die Wirkungen der einzelnen Schritte miteinander vermischen. Demnach werden Sie neben dem Schwereempfinden zeitgleich auch Wärme in Ihrem Körper wahrnehmen. Wenn Sie sich tatsächlich auf diese Technik einlassen, ist es möglich, Ihre Stresssymptome dauerhaft zu reduzieren. Durch eine verbesserte Körperwahrnehmung lernen Sie, Ihre persönlichen Stresszeichen nach Kursende besser zu erkennen und rechtzeitig gegenzusteuern.
Wenden Sie das autogene Training in Berlin regelmäßig an, gelingt es Ihnen außerdem, stressauslösenden Ereignissen gegenüber eine Gelassenheit zu entwickeln. Haben Sie die Formeln erst einmal verinnerlicht, werden Sie außerdem mit innerer Ruhe und geistiger Klarheit belohnt. Diese Fähigkeiten sind am Arbeitsplatz besonders wichtig oder dann, wenn Sie wichtige Entscheidungen treffen. Weitere positive Auswirkungen des autogenen Trainings sind, dass Sie sich besser konzentrieren können und psychisch leistungsfähiger werden.
Das sind doch tolle Aussichten, oder?
Im Folgenden erhalten Sie noch ein paar wertvolle Tipps zum Üben:
Im Prinzip kann jede Person ab 18 Jahren das autogene Training erlernen. Zumindest jeder, der der Meinung ist, alltäglichen Stress zu empfinden. Auch im Rahmen von Prüfungsphasen oder bei Flugangst ist dieses Training hilfreich.
Beobachten Sie unter anderem folgende Auffälligkeiten bei sich, lohnt es sich, diese Entspannungsmethode anzuwenden:
Falls Sie sich unsicher sind, ob das autogene Training bei Ihnen angezeigt ist, können Sie mich auch persönlich kontaktieren. Gern berate ich Sie hierzu vertrauensvoll und erläutere, wie Kurse für autogenes Training in Berlin helfen können.
Darüber hinaus lade ich Sie dazu ein, einen Blick auf meine weiteren Leistungsangebote der mobilen Physiotherapie und der mobilen Massage zu werfen. Gerade Letztere eignet sich gut zur Unterstützung bei der Stressbewältigung.