Fit bleiben und richtig durchstarten

Um fit zu bleiben, sollten wir großzügige Selbstfürsorge betreiben. Und zwar auf der seelischen und körperlichen Ebene. Also sollten auch Sie sich regelmäßig fragen, was Ihrem Körper im Alltag fehlt, wenn Sie sich müde und erschöpft fühlen bzw. was Sie jetzt brauchen, um sich wieder gesund und vital zu fühlen.

Wenn auch Sie Ihrer Gesundheit etwas auf die Sprünge helfen möchten, ist dieser Artikel hier genau die passende Quelle für Sie. Damit Sie Ihr Kraftpotential wieder vollständig entfalten können, sollten Sie auch die potentiellen Ursachen kennen, die Ihnen Energie und Leistungsfähigkeit rauben.

Mögliche Ursachen für körperliche und geistige Erschöpfung

• beruflicher und privater Stress
• ungesunde Ernährung, Nährstoff- und Vitaminmangel
• Schlafdefizite
• Bewegungsmangel
• körperliche Überanstrengung
• ungesunder Lebensstil
• ungelöste, innere Konflikte

Erkennen Sie bei sich einen oder mehrere dieser Punkte wieder? Falls ja, sind Sie schon einen großen Schritt weiter. Wenn Sie Ihr Problem nämlich kausal angehen, befinden Sie sich schon mitten auf der Zielgeraden zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Damit Sie fit bleiben, sollten Sie sich regelmäßig bewegen. Da die Bewegungs- und Sportangebote allerdings so umfangreich sind, ist es für Sie vielleicht schwierig, sich für eine Bewegungsrichtung zu entscheiden.

Im Rahmen einer mobilen Physiotherapie kann ich Sie therapeutisch dabei unterstützen, die passenden Bewegungsübungen und Sportangebote für Sie zu finden. Nehmen Sie dazu einfach Kontakt mit mir auf. Gern berate ich Sie zu Themen rund um Ihre körperliche Gesundheit.

Fit bleiben mit mentalem und körperlichem Training

Je nachdem, welche der oben aufgeführten Ursachen auf Sie persönlich zutrifft, haben Sie nun folgende Möglichkeiten:

Bei beruflichem Stress lohnt es sich, immer wieder kleine Pausen in den Alltag einzubauen. So helfen Ihnen u. a. Atemtechniken bei Stress dabei, einen kühlen Kopf zu bewahren. Falls Sie generell unzufrieden mit Ihrer Arbeitssituation sind, lohnt sich ein Gespräch mit dem Chef oder ein beruflicher Wechsel, den Sie ebenfalls mit Hilfe eines Coaches angehen können.

Haben Sie dass Gefühl, dass Ihre körperliche Erschöpfung eher auf eine ungesunde Ernährung zurückzuführen ist? Bingo! Versuchen Sie Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten doch einmal schriftlich zu dokumentieren und schauen Sie, welche gesunden Nahrungsmittel selten auf dem Speiseplan stehen. So verbessern Gerichte mit pflanzlichen Eiweißquellen wie Linsen, Haferflocken, Nüssen und Samen z. B. Ihre geistige und körperliche Leistungsfähigkeit. Außerdem wirkt sich ein Vitamin B Komplex aus der Apotheke günstig für Ihren Energiestoffwechsel aus, wodurch Sie sich mental und körperlich stärker fühlen. Darüber hinaus sollten Sie täglich auf eine ausreichende Vitamin C Zufuhr achten. Nur so kann Ihr Immunsystem stark bleiben und Sie gesund halten.

Wenn Sie sich müde und erschöpft fühlen, kann dies unter Umständen auch an einem Schlafmangel liegen. Genau dann können Sie an Ihrer Schlafhygiene arbeiten und mit Hilfe von etablierten Schlafritualen zu einem angenehmen und gesunden Schlaf zurückfinden.

Ganz wichtig ist es außerdem, dass Sie einen Bewegungsmangel vorbeugen und für sich die passenden Sport- und Übungsangebote nutzen. So kann z. B. Yoga dazu beitragen, Ihre Muskulatur am ganzen Körper zu stärken.

Über klassische Bewegungsangebote hinaus, trägt auch eine mobile Massage dazu bei, allgemeine Stressgefühle zu reduzieren und Ihre verspannten Rückenmuskeln zu entspannen. Bei hartnäckigen Rückenschmerzen kommt ebenfalls eine manuelle Therapie zum Einsatz, bei der die/der Physiotherapeut*in Ihre körperlichen Fehlhaltungen korrigiert und Ihre Muskulatur am Rücken dehnt. Dadurch lassen sich verspannungsbedingte Rückenschmerzen oftmals lindern und durch regelmäßige Rückenübungen sogar ganz beseitigen.

Gesund bleiben durch das richtige Maß an Bewegung

Um dauerhaft fit zu bleiben, sollten Sie ebenfalls darauf achten, sich körperlich und seelisch nicht zu überfordern. So können zu viele Sporteinheiten pro Woche dazu führen, dass Ihr Körper, Ihr Immunsystem und Ihre Organe dadurch geschwächt werden. Genau so wie bei allem im Leben gilt auch hier, dass gesunde Mittelmaß zwischen Bewegungsmangel und sportlichem Übermaß zu finden.

Doch welche sportlichen Workouts lassen sich eigentlich prima in Ihren Alltag integrieren? In diesem Fall bieten sich Bewegungs- und Kraftübungen an, die Ihren ganzen Körper integrieren und Ihren Kreislauf aktivieren. Was halten Sie in diesem Rahmen z. B. von einem drei min. Springseilspringen oder einer 10 min. Yoga-Session? Um in Ihre innere Kraft zurückzufinden eignen sich hier z. B. „der Baum“ sowie „der friedvolle Krieger“. Bei beiden Yogaübungen trainieren Sie Ihren ganzen Körper und fördern zudem noch Ihre seelische Stabilität.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viel Spaß beim Üben, Experimentieren und Trainieren! 🙂